Кроссворд-кафе Кроссворд-кафе
Главная
Классические кроссворды
Сканворды
Тематические кроссворды
Календарь
Биографии
Статьи о людях
Афоризмы
Новости о людях
Библиотека
Отзывы о людях
Историческая мозаика
Наши проекты
Юмор
Энциклопедии и словари
Поиск
Рассылка
Сегодня родились
Реклама
Web-мастерам
Генератор паролей

Самое популярное

Интересно

Чехия. Знакомство перед поездкой
Гейдельберг. Личная история идеального города

Инсульт

Инсульт - острое нарушение мозгового кровообращения при гипертонической болезни, атеросклерозе и др.


Простые способы избежать инсульта

Вы многое можете сделать, чтобы снизить риск возникновения инсульта. В частности, должны пересмотреть диету и образ жизни, включить в по­вседневную деятельность обязательные физические упражнения.

Следует помнить, что некоторые факторы риска инсульта находятся в пределах вашего контроля. Это такие как:

  • курение — курильщики имеют в два раза больший риск возникновения инсульта;
  • бездействие — люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют в два раза больший риск инсульта, чем те, кто умеренно активен;
  • алкоголь — попойки и регулярное значительное употребление алкоголя увеличивают риск инсульта.


    Диета, богатая фруктами и овощами (которые содержат антиоксиданты, помогающие защитить сосуды от атеросклероза), ненасыщенные жиры (содержатся в орехах, семечках и жирной рыбе), а также волокна клетчатки помогают снизить риск инсульта. Подсчитано, что употребление на одну-две порции больше фруктов и овощей в день в сочетании с нормальным индексом массы тела (ИМТ) может уменьшить риск инсульта до 40 процентов.

    Слишком много соли (натрия) и насыщенных жиров (содержатся в животных жирах, таких как красное мясо, сыр и масло) увеличивает риск инсульта.

  • Ешьте не менее пяти порций фруктов и овощей в день.
  • Основу диеты должны составлять крахмалистые, такие как картофель, цельнозерновые продукты (например, коричневый рис), кус-кус, макароны, сладкий картофель.
  • Выбирайте нежирное мясо и птицу, например, курицу, индейку, кролика и мясо диких животных.
  • Включите в рацион жирную рыбу — хороший источник омега-3 жиров, которые помогают защитить кровеносные сосуды.
  • Ешьте нежирные йогурты и сыры, творог, пейте обезжиренное молоко. Оставляйте жирные, сладкие продукты для случайного редкого удовольствия.

    Нельзя:

  • потреблять слишком много жиров,
  • есть жареное,
  • есть много переработанных пищевых продуктов и закусок, как правило, с высоким содержанием соли.
  • потреблять большое количество алко­голя.

    Любовь Захарова
    Газе́та "Грани"



    Все словари      
    Общий словарь      
    Медицинский словарь      


    Ссылки по теме:
    Атеросклероз (atherosclerosis; атеро- +...
    Диета (греч. diaita образ жизни, режим ...
    Йогурт, кисломолочный продукт из коровь...
    Картофель, многолетнее (в культуре — од...
    Макароны (ит. maccheroni). Пищевой прод...
    Творог - кисломолочный продукт, получен...

    Случайные ссылки:
    Ангиопротекторы - группа лекарственных ...
    Кедири, феодальное государство на Восто...
    Лигирофобия - боязнь громкого шума....
    Распар, самая широкая часть доменной пе...
    Терминальное состояние - конечные стади...
    Чача - грузинская виноградная водка. Дл...


    Запросы для разгадывания кроссвордов и сканвордов
    Византийские монеты 6 букв
    Искусный зодчий в греческой мифологии 5 букв
    Реки в Турции
    Породы собак 4 буквы
    Реки в Великобритании 6 букв

    Список слов на букву И из 7 букв
    Список слов из 7 букв, первая И, последняя т

    Добавить комментарий



  • Ссылка на эту страницу:

     ©Кроссворд-Кафе
    2002-2018
    Рейтинг@Mail.ru     dilet@narod.ru